年轻的时间忙东忙西，很少偶然间活动，年龄大了退休了，时间多了，想把活动熬炼提上日程，但是却受到多方拦阻。有人说，一把老胳膊老腿了还折腾什么劲儿？另有人说，原来身材就有病，再去熬炼不想活了吗？内心那颗想活动的种子，还没有抽芽就快被抹杀。人到六十，是对峙熬炼好，照旧以静止摄生为主？有没有一个确切的答案？
为什么人到六十还想活动呢？固然是由于活动有利益了，那么接下来就来说道说道活动对老年人的利益。
活动对血压和血糖的利益，老年人多数都有血压和血糖超标的情形，除了定时吃药，活动也可以帮助降血压、降血糖。研究发觉，每天对峙熬炼30分钟，连续一年的时间，最多可低落15mmHg血压值，患上糖尿病的危险可低落40%。由此可见，活动对连结血管康健有很大作用。
活动对老年人的大脑有利益，这是由于，活动可以连续不停地刺激大脑皮层的细胞和神经，进步葡萄糖代谢服从，为脑部神经提供更多的血液和营养，以是，连结活动风俗的老年人影象力更好。
老年人大多有便秘的情形，也是肠癌的高危人群。活动可以促进肠胃中的食品消化，淘汰食品残渣滞留在体内的时间，孕育发生猛烈便意，养陈规律排便的风俗，这也是防备肠癌的一个有用本领。
静养对老年人也有利益
每次吃过饭后不要焦急站起来走动，在椅子或沙发上默坐30分钟至40分钟，有利于减轻肠胃包袱。在默坐的时间没关系举行深呼吸，关心身材放松，缓解肌肉告急。
午休时躺在床上静养，至少30分钟，可以不消睡熟，只需闭上眼睛举行冥想状态，有科学家发觉，在平躺的状态下，人体的神经、心脏、血压都能得到放松，有利于延缓朽迈，进步脏器功效。
静养有助于调治心情，好比说心情急躁、暴怒的时间，来回走动很简单使血压升高，这时没关系躺下来或寄托在床上苏息一下，心情很快就可以得到平复，不再那么生机。
究竟是对峙熬炼好，照旧静止摄生好？有答案了
我们不克不及否定活动带来的利益，但是实际生存中，并不是全部的老人都得当熬炼，以是照旧因人而异，差别情形差别看待。
六十岁的老人肌肉和骨骼几多有退化的征象，不得当剧烈活动，尤其是腿部枢纽关头有疾病的人和心脏欠好的人，活动要适度，不克不及剧烈，应该以静止摄生为主，平常多苏息，在楼下散步、整顿房间、垂纶、种花都是不错的摄生方法。
假如平常身材硬朗，年轻时底子不错，对付这类人群对峙熬炼是比力好的，平常可以举行有氧活动和负重活动，好比说举哑铃、骑车、慢跑，熬炼本身的均衡力、柔韧性和耐力，但是也不克不及过分活动，幸免不测损害。
总之，静止摄生不是让你吃完饭就躺在床上睡觉，也不是让你每天待在家里把本身闷出病来，气候好的时间也可以在家人的陪伴下到户外走走。对峙熬炼不是让你过分活动，膝盖枢纽关头磨损了还活动，这些都是不行取的，最好的方法便是选择得当本身的活动，实事求是，不要盲目跟风。
