肾脏作为人体最为紧张的器官之一，爱护好它的康健尤为紧张。那么，我们在生存中，又该怎样爱护肾脏的康健呢？实在，晚上睡觉前，常做这3个行动，你的肾脏会变得越来越强健。

推拿耳朵

中医以为“肾主藏精，开窍于耳”。之前我们就已经讲过，一小我私家的肾脏是好是坏，我们可以从耳朵上看出一些眉目。好比说，耳朵发黑、耳朵听力降落等征象，阐明了肾脏有大概受损。

而那些耳朵红润有光、听力好、耳垂大的人，阐明了他们的肾精足。既然耳朵和肾脏有干系，假如肾脏欠好，我们就可以通过推拿耳朵来改进。

提耳尖的要领：食指和拇指捏住耳尖，做往上提的行动。

拉耳垂的要领：用食指和拇指捏住双耳垂，轻轻地捏揉，不要太用力，揉到耳朵微热就可以了，然后再向下拉耳朵。每天多做频频，促进耳朵血液的轮回，有益于肾脏的康健。

推拿腰部

假如一小我私家的肾精不敷，就会显现腰酸背痛的征象。这重要在于肾处于腰脊椎的两侧，和肾脏太靠近。而腰部又格外的敏感，以是才会显现腰酸背痛的征象。针对这一情形，我们也可以通过推拿腰部，来改进肾脏的康健。

要领：找到腰部的肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。对峙推拿这个穴位可以增添肾脏的血流量,改进肾功效。再找到阳关穴，它在第四腰椎棘突下的凹陷处，每天推拿这个穴位可以疏通阳气、强腰壮肾。

垫脚尖

说到垫脚尖，许多女性朋侪广泛以为，这是瘦腿的最好方法。实在每每做垫脚尖活动，另有强肾的作用。

要领：前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾作为支持点。如许踮脚走路，就可以推拿到脚部的三阴经，通过足少阴肾经温补肾脏。以是每每做垫脚尖有助于肾脏的康健。