一场秋雨一场凉，进入深秋季候，北风冷落，气温骤降，不少身材较为衰弱的人会觉得手脚冰冷，非常不适，尤其是一些女性体现得更为显着，即即是已经添衣加裳，把本身裹得严严实实的照旧觉得冷，这实在重要照旧体质的题目，自身能量不敷，发热量小，穿的再厚失散的热量也抵不外斲丧的，位于身材末了的手脚更是首当其冲，时候觉得冰冷。
驱逐体内的冷气最好的方法照旧从饮食入手，增补必要的营养，多吃温热的食品，细致改进血气，提拔元气，遵照“温而补之、温而通之、温而散之”的理念，让本身从内到外温和起来，营养足了，身材不衰弱了，天然满身也就通畅了，穿的薄也不会怕冷，元气满满度过这个深秋。
分享“3红3黑”6种温热营养的食品，天冷了要多吃一些。
民间有句老话说“五谷加红枣，胜似灵芝草”，红枣是传统的滋补佳品，味甘性温，补中益气，卵白质、糖类、有机酸、维生素含量都很高，每每吃红枣利益多多。
【银耳红枣粥】
1、银耳冲洗一下，用净水泡2个小时，红枣和桃胶冲洗洁净后用水浸泡2个小时，枸杞冲洗洁净用净水浸泡10分钟。
2、银耳泡发后，用铰剪剪碎，大概用手撕碎，银耳中的胶是横切面出来，以是将银耳剪碎大概撕碎可以增添银耳的出胶面积，如许更简单使银耳出胶。
3、银耳先煮20分钟后，参加桃胶、红枣陆续炖煮20分钟。
4、参加枸杞和冰糖，陆续小火慢煮5分钟即可出锅。
羊肉不光能御风寒，还能补身材，身材衰弱、怕冷的时间每每吃羊肉是极好的，最得当秋冬季候食用，被称为冬令补品。
【葱爆羊肉】
1、俗话说“横切牛肉竖切猪”，羊肉横着切将纤维堵截，肉更简单嚼，吃起来更嫩，羊肉切片，大葱切段，大蒜切末。
2、葱爆羊肉烹调的时间非常短，是以全部的食材要全部预备好，碗中参加3勺生抽，1勺白糖，1勺香油，1勺淀粉，半勺料酒和适量的盐，搅拌匀称后备用。
3、先将锅烧热，参加比平常多1倍的食用油，烧至油温8成热时，倒入提前切好的蒜末，爆香。
4、闻到蒜香后，在锅里淋入2勺米醋，细致，葱爆羊肉全程要大火。
5、倒入米醋2秒钟后，参加羊肉块和大葱，大火翻炒至羊肉变色。
6、翻炒15秒左右，羊肉全部变色后淋入提前调制好的料汁，再次翻炒10秒左右，一盘鲜香不膻，吃起来细嫩鲜美的葱爆羊肉就做好了。
红糖是提炼蔗糖的粗加工糖类，含有蔗汁中的全部身分，除了具备糖的功效，还含有铁、锌、锰多种微量元素和维生素，是帮助增补营养的不错食材，每每喝一些红糖水仅能补水又能补微量元素。
【红糖钱袋蛋】
1、枸杞和红枣泡水，姜去皮后切成细丝。
2、锅内加上两碗水，大火烧开，参加姜丝煮3分钟。
3、红枣切成两半参加锅中，枸杞一勺、3勺红糖小火煮沸3分钟。
4、将鸡蛋打入锅中，不要翻动，小火煮3分钟，焖3分钟即可出锅。
秋日要多吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的卵白质、脂肪、维生素和微量元素，增补元气的好帮忙。
【黑芝麻糖油粑粑】
1、糯米粉参加适量的温水和开，参加小半勺油，揉成略微硬一些的平滑面团，揪成剂子，黑芝麻丸备用，也可以用熟的黑芝麻加少量蜂蜜拌匀取代。
2、将黑芝麻丸压扁，放在红糖碗中沾满红糖备用，将糯米剂子压扁备用。
3、在糯米面皮上放上沾满红糖的黑芝麻饼，包裹严实备用。
4、平底锅内放略微多一些的油，将糯米饼放上小火慢煎，细致翻面，直到两面金黄。
5、将半碗红糖用泰半碗热水化开，倒入到平底锅中，煮糯米饼，煮2分钟后翻面，陆续煮2分钟，让糯米饼上色入味，如许一份软糯香甜的黑芝麻糖油粑粑就做好了，吃的时间连汤带糖油粑粑一路倒入碗中即可。
黑豆是常见的“保健豆”，营养代价比力富厚，含有大量的维生素E和异黄酮，每每吃对女性黑白常好的。
【醋泡黑豆】
1、黑豆用水浸泡冲洗，将浮起的坏黑豆去除，控干水分。
2、将黑豆倒入洁净的炒锅中小火逐步炒，直到黑豆大部门都炒裂开后关火。
3、黑豆倒入能密封的容器，趁热参加能沉没黑豆的陈醋，储存12小时后即可食用，强筋骨，增力气，逐日一勺不要多吃。
乌鸡白凤丸是古时间女性的“灵丹灵药”，乌鸡别看长的黑透，但其的营养代价要高于一般鸡，氨基酸喝微量元素都更多更全，是补虚劳、养身材的上好佳品，隔三差五吃一次，身材天然是元气满满。
【乌鸡汤】
1、半只乌骨鸡，切块冷水下锅，沸腾后捞出备用。
2、砂锅重新参加净水，参加鸡块，红枣、姜片、当归、党参，适量的盐焖煮20分钟。
3、加枸杞、胡椒粉、依据小我私家口胃加盐、鸡精陆续焖煮5分钟即可，
有道是天凉好个秋，深秋季候要少吃一些寒凉之物，或用食后用温热的食品解之，如吃大闸蟹的时间，享受完这鲜味后要喝上一杯姜茶来缓解所食的寒物，或辅以木樨酒解之。天冷了饮食风俗除了“驱寒”，也要细致“防燥”，应季的瓜果是最好的工具，石榴、苹果、梨、核桃都应该多吃一些，明白应季而食，学会食材的搭配，身材也会越来越康健。
我是街市商人觅食记，与天下比武多年，依旧光荣仍旧，兴致盎然！逐日更新美食菜谱和街市商人生存，存眷我，享受安宁生存不迷路。
