夏日是水果多产的季候，可以或许食用到种种鲜味的水果，若在夏日吃上几口新奇的水果，既能生津止渴，又能增长食欲。是以许多时间一不警惕就会食用过量，导致肠胃压力增大，难以将食用过量的水果举行正常的消化汲取，从而孕育发生许多不良反响。以是发起家人们在夏日食用水果时，应操纵摄入量，以免让身材康健受到威胁。
●荔枝
荔枝的香味沁人肺腑，酸酸甜甜的口感让大众无法拒绝，但是若食用过量荔枝，大概会患上荔枝病，由于荔枝中的果糖属于单糖布局，肠胃要正常消化汲取失荔枝，那么就必要通过种种酶类物质参加到代谢历程，才气让单糖得以转化成人体所需的葡萄糖，让身材得到供能。
但是单糖转化为葡萄糖的历程必要必然的时间，才气转化乐成，假如一次性摄入大量荔枝，就会刺激胰腺孕育发生胰岛素，来剖析葡萄糖，从而导致大量的葡萄糖被斲丧，而孕育发生低血糖症，严峻会导致血糖连忙降落，孕育发生昏倒，若没有得到准时救治，很大概会导致生命伤害。
●菠萝
菠萝是一种受到大众喜好的热带水果，但是菠萝中含有甙类物质，该物质会刺激口腔黏膜，麻痹味蕾神经，若直接食用未用食盐浸泡的菠萝，那么就会导致嘴唇、口腔发麻。别的，菠萝中还含有5-羟色胺，该类物质会刺激血管紧缩，当大量累积于体内后，会引起头痛、头晕等不良症状，还会在菠萝卵白酶的催化作用下，部门人大概会激发过敏反响，临床症状体现为腹痛、皮肤瘙痒、肢体麻痹等征象，严峻过敏者还会产生过敏性休克，若没有得到准时救治，很大概会侵害脑部神经。
●芒果
对芒果过敏的人群不在少数，其过量症状体现为皮肤显现红疹、嘴唇肿胀、口腔起泡等症状。之以是会让人孕育发生过敏征象，是由于芒果属于漆树科植物，这类植物中的某些物质，对付过敏体质人群来说会孕育发生毒性作用，以是就会让机体孕育发生不耐受反响。假如是唇周皮肤较为敏感的人群食用芒果，也大概会显现轻细的过敏症状，但在洗濯残留在唇周的芒果汁后，症状可得到缓解。
●柿子
若一次性吃下大量的柿子，就会导致柿子中的鞣酸大量开释，该物质会在胃酸和胃卵白酶的影响下，合成鞣酸卵白，与胃部正在消化的食品联合成胃结石，这种征象也叫做胃柿石症，该疾病属于较为严峻的消化疾病，必要尽早前去病院诊治。
患上胃柿石症后，可通过纤维内镜查抄、B超查抄，须要时可共同X射线查抄，以查明胃部中的游离酸情形。为了防备该疾病的产生，在食用柿子时要细致操纵摄入量、切勿枵腹食用柿子、在食用柿子后大量喝水，如许才气幸免激发胃柿石症的产生。
●西瓜
西瓜具有解渴利尿，除烦降燥的成果，适量食用可以或许到达解暑清热的目标。但是西瓜属于寒凉食品，食用过多易造成脾胃虚寒，导致脾胃运化本领降落，激发腹痛、腹泻等不良反响。别的，西瓜中还含有大量糖分，若大量摄入的西瓜糖分未被消化汲取，就会导致糖分过剩而转化为脂肪，影响体内的酸碱均衡，导致卵白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质难以被汲取，从而导致营养失衡。
以上5种水果并不是在夏日不克不及食用，而是在夏日食用时要操纵好摄入量，幸免增添代谢包袱而孕育发生多种不良反响。夏日得当食用水果对身材是有益的，有些水果在夏日食用还可以或许起到抗紫外线的作用，没关系多吃。
●勿将水果做代餐
水果中固然富含多种营养元素，但是同时也含有许多水分和糖分，若将水果取代正餐，那么人领会缺少卵白质、脂肪等多种所需物质，易导致营养摄入不敷而让身材免疫力和抗击力低落。假如一天中的水果摄入量超标，那么就会让脾胃受损，导致脾胃虚寒，致使运化本领降落，导致消化体系显现慢性伤害，而患上多种脾胃疾病。
●不宜饭后立马吃水果
刚吃完饭立马吃水果并不助消化，反而会滋扰肠胃对正餐食品的消化和汲取，而水果中大量的水分还会加重肠胃包袱，尤其是当水果中的单糖没有得到准时的消化后，会增添腹胀的机率，大概还会引起腹泻，侵害肠道微生态。
●不宜用酒精消毒
出于对农药残留的挂念，许多人喜爱用酒精消毒水果，实在这是一个错误的想法。酒精固然可以或许按捺细菌繁殖，但是不宜用作消毒水果。若想去除水果中的残留的农药，可以选择用盐水大概苏汲水浸泡数分钟后在利用，也能起到必然的消毒成效。
●橙子
橙子中富含胡萝卜素、维生素C等多种元素，常食用可以或许促进血管康健，加速新陈代谢速率，扫除血液中的脂类物质，按捺LDL（低密度脂卵白胆固醇）天生，是以，在防备心脑血管类疾病中，可以或许起到降血脂的作用。
●樱桃
樱桃中富含大量铁元素，是以，气血亏虚的人可以适量多吃，可以或许得到补血养肾的成果。同时樱桃还可以或许有用按捺皮肤玄色素天生，幸免角质层产生老化，从而加强皮肤抵挡紫外线的本领。
●草莓
当阳光中的紫外线穿透肌肤后，会孕育发生粉碎DNA的活性氧，将机体中的脂类物质举行氧化，从而形成过氧化脂，让血液变得越发黏稠，而草莓中的酪氨酸酶可以或许按捺其氧化历程，是以可以或许低落血液黏稠度，以是得当食用草莓可以或许起到去油，抗氧化的作用，按捺玄色素镇静。
●西红柿
西红柿由于含有大量番茄红素，是以具有抗氧化本领，得当食用可以到达防晒、抗衰的作用。别的，当肌肤受到紫外线照耀时，体内的自由基含量就会出现上升趋向，但是番茄红素可以爱护细胞免遭自由基的陵犯，有利于促进细胞再生，进步细胞的抗氧化本领，加强皮肤反抗紫外线的本领。
通过相识夏日食用水果的好坏，可以或许在必然水平上躲避不良反响的产生率。凡事讲求适度，在吃水果这件事上也同样云云，做到适量食用水果即可，切勿一次性大量进食很要害。
