这饼香软味美不加净水，卷菜即食管饱耐饿，做早餐便利都好棒。
快手早餐一拌一煎出锅，搭配富厚多样不消起早，让人能量满满。
早餐要吃好，哪怕是在春暖花开，开始减肥的季候里。这一份早餐晒圈好评，网友即问有食谱么？和家人们分享——这饼香软味美不加净水，卷菜即食管饱耐饿，做早餐便利都好棒。
早餐的营养身分，有碳水、维生素、卵白质、脂肪等，平衡营养的早餐，食材搭配必要富厚多样，快手早餐一拌一煎出锅，搭配富厚多样不消起早，让人能量满满。有香软适口的煎饼、有鲜嫩味美的鸡肉片、有牛奶、蔬菜，煎饼香软味美，一拌一煎出锅，搭配富厚多样，在家食用或是带着便利出门都不错，得当门生、上班族，简洁快捷，也不消起早。
煎饼是用黑全麦面粉与鸡蛋、牛奶调成稠厚面糊，入锅煎制而成，黑全麦面粉富含膳食纤维、碳水化合物、多种维生素等，营养且耐饿，一向是减肥人士喜爱的食材之一。平常常用黑全麦面粉制作面包，朋侪常说不消制作面包和馒头，那就来一份简洁而香软的煎饼，卷菜即食，搭配牛奶、水果，营养早餐轻松上桌。
黑全麦面粉卷饼：黑全麦面粉100克、中筋面粉65克、兰雀高钙脱脂牛奶200Ml、鸡蛋1只、精盐1克；鸡胸肉2片、生菜适量、芦笋适量、食用油适量。
第1步：预备好食材，碗中参加黑全麦面粉、中筋面粉、鸡蛋和精盐，另将牛奶参加面粉中，搅拌匀称，静放半小时以上，静放之后，面糊更充实地汲取水分，更好地形成面筋，面饼香软筋道；
第2步：锅中可以涮少许食用油，不消涮油也可以，用不粘锅即可，参加适量的面糊，面糊遇热后即会粘住锅底，将面糊放开，可以将表层多余的面糊刮出，如许煎制出的制品就更薄；
第3步：煎制表层变色后，再翻面煎一煎即可出锅，不消煎制太久，以免水分流失，口感偏干，面糊一共做了4张；
第4步：鸡肉片腌制好之后，直接入锅煎制，出锅后切发展条状即可；也可以用培根、火腿肠，搭配随意；
第5步：做好的面饼、另将芦笋焯水、洗好生菜，也可以煎制一些鸡蛋皮，面饼上放上生菜、芦笋、鸡肉片，挤上沙拉酱，卷起来即可；搭配牛奶、草莓，一份营养的早餐轻松做。
厨房小秘诀：面糊可以在睡前拌好，冷藏储存至早上，面糊筋性更足，也节约了时间；别的鸡肉、牛排或是肉排皆可睡前腌制冷藏储存。
从一日三餐中找点乐子，品尝纷歧样的美食，谢谢家人们对余甘果蜜的支持。小编接待你的存眷、点赞和分享转发，更接待留言商议，我们一路进修，一路加油吧。（本图文是作者余甘果蜜的厨房原创作品公布，原创利用权归作者全部，未经允许，严禁不良作者机构搬运转载，作者持有追究的权利。）
